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腊月如何养生?腊月养生吃什么?

农历十二月,也被称为腊月或蜡月。腊月属于冬季,是一年中最冷的时候,腊月如何养生?

腊月如何养生?腊月养生吃什么?

2020年腊月如何养生?腊月养生:喝够足量的水

农历的十二月份是非常寒冷的,这个时候也恰好处于“三九”期间,气候干燥会引起人体不适,所以人们在腊月要喝够足量的水分,建议人们在早晨起床后、晚上睡觉前都喝点水,白天工作、学习的时候要随身携带水分,及时给身体补充水分。

腊月养生:每天睡个好觉

都说冬季要“早卧迟起”,在腊月,人们要顺应天时夜晚早点入睡,早上迟点起来,这样才能让身体充满活力,也能让精神状态变好。值得注意的是,冬季午间也要稍做休息,就算不能躺到床上睡觉也要眯着眼睛养养神。

腊月养生:呼吸新鲜的空气
进入冬季以后,人们都喜欢紧闭门窗,担心室外的寒风入侵到房子内,但是你知道吗?冬季其实要多呼吸一点新鲜的空气,当天气晴朗没有雾霾的时候,建议将门窗打开,让室内空气得到流通,这样做还能预防疾病的发生。

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腊月养生:多多按摩脚部

寒冬腊月,很多人都有双脚冰凉的毛病,这个时候应该如何改善这种情况呢?专家建议,这类人群可以在睡前按一按脚部,脚底有个涌泉穴,按压这个穴位不仅能改善身体畏寒的症状,还有其他的养生保健功效。另外,泡脚也可以起到缓解身体冰凉的作用。

腊月养生:运动千万少不了

许多人在冬季都懒得运动,上下班也总是搭公交做地铁,专家表示,如果家里距离公司不远,在天气好的时候不如散步回家,或者每周抽出固定的时间到健身房进行锻炼,冬季多运动可以提高身体的抵抗力,特别是体虚的人群,更不能老是赖在家里不运动。

腊月养生:汤汤水水要多吃
上面我们有提到,冬季干燥所以人们要多喝水,不过有些人认为经常喝白开水会反胃,此时我们也可以通过喝汤、喝养生茶来补充水分。腊月可以吃点腊八粥、羊肉粥,养生茶可以选择生姜茶、红茶或者枸杞茶。

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腊月养生吃什么?1、甘蔗

甘蔗是秋冬时节常见的水果,那么为何在腊月吃甘蔗可以养生呢?专家表示,腊月吃点甘蔗可以帮助人们去除体内的燥气,而且甘蔗里含有大量的铁、钙等微量元素,生活里适量吃点甘蔗对身体好处多多。

但是需要注意的是,糖尿病患者不宜吃甘蔗,这是因为甘蔗含糖量极高,血糖过高的人群若是吃了甘蔗会引起身体不适。

2、冬枣

枣有很多种,冬枣最适宜在冬季食用。冬枣里的维生素C含量很高,冬季多吃点冬枣有助于人体吸收维C,从而起到预防感冒、提高身体免疫力的作用。另外,冬季空气质量相对较差,此时冬枣还能缓解这些有害物质对人体内脏器官的伤害,起到保护五脏六腑的作用。

3、羊肉

寒冬腊月,建议人们吃点羊肉来御寒。羊肉脂肪含量低,人们不用担心吃羊肉会让体重超标,消化不好的人可以将羊肉切成薄片,然后与大米煮成羊肉粥食用;或者也可以将羊肉切块,与玉米、土豆等炖成羊肉煲,这些都是不错的羊肉吃法。