腊月如何养生?腊月养生吃什么?

农历十二月，也被称为腊月或蜡月。腊月属于冬季，是一年中最冷的时候，腊月如何养生？

2020年腊月如何养生?腊月养生：喝够足量的水

农历的十二月份是非常寒冷的，这个时候也恰好处于“三九”期间，气候干燥会引起人体不适，所以人们在腊月要喝够足量的水分，建议人们在早晨起床后、晚上睡觉前都喝点水，白天工作、学习的时候要随身携带水分，及时给身体补充水分。

腊月养生：每天睡个好觉

都说冬季要“早卧迟起”，在腊月，人们要顺应天时夜晚早点入睡，早上迟点起来，这样才能让身体充满活力，也能让精神状态变好。值得注意的是，冬季午间也要稍做休息，就算不能躺到床上睡觉也要眯着眼睛养养神。

腊月养生：呼吸新鲜的空气
进入冬季以后，人们都喜欢紧闭门窗，担心室外的寒风入侵到房子内，但是你知道吗？冬季其实要多呼吸一点新鲜的空气，当天气晴朗没有雾霾的时候，建议将门窗打开，让室内空气得到流通，这样做还能预防疾病的发生。

腊月养生：多多按摩脚部

寒冬腊月，很多人都有双脚冰凉的毛病，这个时候应该如何改善这种情况呢？专家建议，这类人群可以在睡前按一按脚部，脚底有个涌泉穴，按压这个穴位不仅能改善身体畏寒的症状，还有其他的养生保健功效。另外，泡脚也可以起到缓解身体冰凉的作用。

腊月养生：运动千万少不了

许多人在冬季都懒得运动，上下班也总是搭公交做地铁，专家表示，如果家里距离公司不远，在天气好的时候不如散步回家，或者每周抽出固定的时间到健身房进行锻炼，冬季多运动可以提高身体的抵抗力，特别是体虚的人群，更不能老是赖在家里不运动。

腊月养生：汤汤水水要多吃
上面我们有提到，冬季干燥所以人们要多喝水，不过有些人认为经常喝白开水会反胃，此时我们也可以通过喝汤、喝养生茶来补充水分。腊月可以吃点腊八粥、羊肉粥，养生茶可以选择生姜茶、红茶或者枸杞茶。

腊月养生吃什么?1、甘蔗

甘蔗是秋冬时节常见的水果，那么为何在腊月吃甘蔗可以养生呢？专家表示，腊月吃点甘蔗可以帮助人们去除体内的燥气，而且甘蔗里含有大量的铁、钙等微量元素，生活里适量吃点甘蔗对身体好处多多。

但是需要注意的是，糖尿病患者不宜吃甘蔗，这是因为甘蔗含糖量极高，血糖过高的人群若是吃了甘蔗会引起身体不适。

2、冬枣

枣有很多种，冬枣最适宜在冬季食用。冬枣里的维生素C含量很高，冬季多吃点冬枣有助于人体吸收维C，从而起到预防感冒、提高身体免疫力的作用。另外，冬季空气质量相对较差，此时冬枣还能缓解这些有害物质对人体内脏器官的伤害，起到保护五脏六腑的作用。

3、羊肉

寒冬腊月，建议人们吃点羊肉来御寒。羊肉脂肪含量低，人们不用担心吃羊肉会让体重超标，消化不好的人可以将羊肉切成薄片，然后与大米煮成羊肉粥食用；或者也可以将羊肉切块，与玉米、土豆等炖成羊肉煲，这些都是不错的羊肉吃法。