佛益谈养生 的想法: 三伏天，我们要如何正确来养生呢
就会表现出体内虚寒，原因就是我们阳气跑到了体表，那么身体的内部就会出现里虚寒证”要注意肠胃不能受凉“就因为夏天我们的肠胃特别寒，夏天是要温脾胃的！冬天里吃冰棍不会拉肚子，但是夏天如果经常性吃凉皮，喝冰粥等都是最容易生病的，春天跟秋天身体好不好大家都差不多“夏天特别怕热；那么身体好的人他冬天不怕冷，夏天也并不怕热，气虚的人在大热天就容易头晕目眩。甚至严重的情况下就中暑头疼、恶心、呕吐、手脚无力。
三伏天，我们要如何正确来养生呢 | 三伏天不管从调理身体，还是从养生来说，它都是中医非常看重的一个时间节点。那么在三伏天我们应该怎么做，养生上面我们应该要注意些什么？下面我简单聊聊！
初伏： 共10天
中伏： 共20天
末伏： 共10天
伏天是我们阳气最 旺的时候，但是你怎么能表现出来“旺”呢？那就是阳气在表，就是指我们的阳气都调动到表面上来了，所以三伏天的时候大家在外走走，会满脸通红，满头大汗，这些都是我们阳气在表的现象，但是阳气在表，就会表现出体内虚寒！
急性肠胃炎，拉肚子，吃坏肚子，还有胃肠型感冒，没有呼吸道症状，感冒了直接就是上吐下泻，这些病大多数都发生在夏天，原因就是我们阳气跑到了体表，那么身体的内部就会出现里虚寒证，所以中医养生提出“春夏养阳，秋冬养阴”的原理！
身体最里的位置就是我们的肠胃，所以我们要“冬病夏治”，要“伏天养生”。
我们怎么在三伏天来养生呢？
第 一：“温中”
“要注意肠胃不能受凉，特别在伏天！民间也有谚语叫“冬吃萝卜，夏吃姜”，姜是温脾阳的，为什么夏吃姜，就因为夏天我们的肠胃特别寒！
所以懂得养生的人，夏天是要温脾胃的，要健脾温中，要吃一点生姜；不懂养生的人，夏天就是冰西瓜冰饮料。在夏天要喝热水，而冬天你爱喝冰饮料，吃冰棍，吃冰淇淋都没问题，冬天里吃冰棍不会拉肚子，但是夏天如果经常性吃凉皮，吃冰棍儿，喝冰粥等都是最容易生病的。这就是伏天养生的原则，要“温️中”！
第二：“通透”
我们说身体好与不好，夏和冬两个反差的季节我们能看出来，春天跟秋天身体好不好大家都差不多；但是冬天跟夏天可就不一样了，冬天特别怕冷，身体一定不好，夏天特别怕热，身体也一定不好。那么身体好的人他冬天不怕冷，夏天也并不怕热，就是大家在同一个环境里面，有的人汗出如浆，一定是体虚的；有的人气定神闲，不出汗也不难受，这就是身体好的人。
这个差别是我们气的强弱导致的，气的强弱有2个表现，
一是气的多少，气虚的人在大热天就容易头晕目眩，手脚乏力、啥也干不了。
二就是气的通透性，通透性好的人，如果他想要发汗，分分钟汗就出来，一旦停下来休息，马上汗就收住。
与之相反，通透性差的人是什么情况呢？
他热了憋得要死，太阳下面晒得头晕目眩，满脸通红，也没汗，或者汗出不畅，或者局部有一点点，很少有畅快淋漓的汗出。而且通透性不好的人，太热了以后他就闷的慌，烦躁，心慌气短，汗又发不透，然后气就不够用了，上气不接下气，甚至严重的情况下就中暑头疼、恶心、呕吐、手脚无力。
因此中暑的本质就是因为身体的通透性不好，不能把身体的深部产生的热量发表散出去。我们调理中暑也是用补气，用发散的办法让他把暑气散出去。所以伏天要特别注意保持身体的通透性。
第三：“发汗”
有一些陈寒积攒在经络身体里面引起的疾病，在伏天它是一个最 佳的调理时机。
我们中医上讲到的养生的原则，大部分来自于《黄帝内经》。黄帝内经对于春夏秋冬各3个月的时间应该做什么，其实都有详细的描述。
我们中医养生的原则，都离不开《素问.四气调神大论》，那么它指示了我们在生活节律上应该怎么做呢？
1.可以适当晚睡早起
这个时候我们的作息时间是应该晚一点睡，古人没有空调，晚间气温没降下来会睡不着；所以夏天特别是伏天，我们可以睡晚一点，起早一点，天气凉快，适当干活，还不容易中暑。所以夏天的养生之道，是晚上睡晚一点没问题（但不要熬夜），早上起早一点。
情绪上很重要的，就是无厌于日，就是你呆在最 热的地方，重庆也好，杭州也好，武汉也好，都是火炉的城市，但是你不要说讨厌这个温度高，情绪要保持平静，不要烦恼这个天气。
2、“冬暖夏凉”不可取，享受热浪，尽情流汗
现代人就是夏天想着冬天凉快，冬天想着夏天温暖。我们真正身处盛夏的时候，就要享受这种热烘烘的气浪，享受这种汗出如浆的快感！毕竟夏季时间也是很短暂的，在四季分明的地方，人容易健康长寿。
如果一年四季都不见汗，也不用风扇，也不用空调，但湿气不能发散，风湿骨病就会特别多，所以大家要明白，夏天就该热，就该汗出如浆、汗流浃背，这就叫“天人相应”“适寒暑，应节气”
