夏季养生重点：顺应时气，保证阴阳平衡，照着方法做有益健康

夏季天气炎热，还是多雨的季节，就让很多人对这个季节生出讨厌之情。关键是在这样一个季节里，很容易出现一些疾病，比如脾虚、湿气重、心脑血管疾病。如此情况下，就更让人不喜欢夏季，想要夏季快点过去。

可是，大家不知道的是，夏季其实是养生好时机，如果能够顺应时气，对保证阴阳平衡会有益处，就能减少一些疾病的发生，可以安心度过整个夏季。因此，在夏季养生时，有些注意事项就需要了解了，不能打破阴阳平衡，否则就不是养生而是伤身了。

夏季养生，究竟该如何顺应时气，保证阴阳平衡？

首先，依据个人体质去进行养生。

因为体质分很多种类阴阳，若不了解自己的体质，盲目地跟随大众，得到的效果，就可能不是自己想要的，要知道有些养生方式阴阳，并不适合你。比如说有些人是阴虚火旺体质，只是一味地补虚，不懂得降火，调理效果就不会很明显。

还有就是湿气重的人，湿气分热湿和寒湿，若没能区分开，就会导致湿气难除，还有可能在祛湿的过程中，加重湿气，导致身体出现更多问题。因此，为了不给身体增加负担，需要根据体质去制定养生计划，不能太过盲目。

其次，夏季重在养阳。

想要阴阳保持平衡，要记得在夏季温补阳气，夏季容易流失阳气，主要是不良习惯的形成，会使得阳气流失加快，若不能及时补充，就容易阳气不足。所以，夏季既要守阳也要补阳。

守住阳气需注意几点：

1、少熬夜，保证有规律的睡眠作息。

2、忌寒凉，少吃冷饮，吹空调记得要做好保暖。

3、运动过度，饮食无节制。

4、思虑过多，无法及时调节。

补充阳气应该怎么做？

泡脚养阳：夏天虽然天气热，但适当的泡脚可以帮助生发阳气，尤其是在泡脚水里加点料，补充阳气的效果会更加好。比如说在泡脚水里加艾草、花椒、生姜，能帮助驱走体内寒气，改善血液循环，体内寒气逐渐变少，阳气就会变得充足。

按摩穴位养阳：人体有多个穴位，可帮助养阳，分别是风池穴、关元穴、肾俞穴和劳宫穴，如果能在空闲时候，对以上几个穴位进行按摩，可以帮助温补阳气，还能对强健身体有好处，可以尝试着做一做。

以食养阳：体内阳气最怕寒凉食物，为了补回阳气，生冷寒凉的食物就需要忌口了，得多补充温性食物。比如韭菜、南瓜、洋葱、大蒜、桂圆、莲子，日常中可以增加以上几种食物的摄入量，对温补阳气会有益处。

最后，注重高发疾病的预防。

人在炎热天气之下，生理功能会随之下降，就会给身体带来一些不适，甚至是疾病，其中就会有一些高发疾病容易产生，比如心脑血管疾病、肠胃病、炎症。对于这些疾病还得重视起来，早做预防是件有必要的事情。

那么，预防高发疾病，该注意哪些问题？

1)——心血脑血管疾病

注意监测血压、血糖和血脂情况

情绪要调节好，保证心态良好

药物持续服用，不能盲目增减药量

饮食、运动、睡眠，三合一缺一不可，一点都不能马虎

2)——肠胃疾病

饮食卫生要注意，避免误食有害菌

保暖需做好，不要贪凉，不管是饮食还是空调，都要有所节制

提升身体素质，加强身体免疫力和抵抗力

懂得养护肠胃道

3)——炎症

有种物质，需补充到位，这种物质那就是脂肪酸，能够帮助抵抗炎症

要补足水分，不要渴了才喝水，且要喝对水

饮食要合理均衡，蔬菜和水果不能缺少，不要有偏食、挑食的习惯

夏天既然是养生的重要时期，就要懂得抓住机会，错过就要再等一年了，以上划出的重点，还是希望在养生时，能够有所注意，或能让养生的效果事半功倍。当然，也希望在养生过程中，少进入误区，改掉不好的习惯，如此坚持下来，身体得到的益处才是让人欣喜的。