老黄历｜医者仁心！

（↓点击关注华哥读报↓）

华哥荟，美好生活从音乐开启

每日励志心语

5月31日 2021

人生的风景，说到最后，是心灵的风景。人生旅途中，大家都在忙着认识各种人，以为这是在丰富生命。可最有价值的遇见，是在某一瞬间，重遇了自己，那一刻你才会懂：走遍世界，也不过是为了找到一条走回内心的路。

♬点击上方绿标收听音频♬

老黄历｜通胜·运程

公历：2021年5月31日；

农历：四月二十，星期一；

岁次：辛丑年癸巳月己卯日；

五行：城头土开日；

冲：冲鸡(癸酉)煞西；

福神占方：正北；

喜神占方：东北；

财神占方：正南；

男贵人占方：正北；

女贵人占方：西南；

胎神占方：占门厕外正南；

宜：祭祀祈福开光求嗣嫁娶开市交易出行会亲友安床拆卸；

忌：掘井动土破土入殓安葬；

时辰吉凶：子吉丑凶寅吉卯吉辰中巳中午吉未凶申中酉凶戌中亥凶；

黄历新解2021年5月31日，农历四月二十，星期一，宜祭祀祈福，宜佛像供奉上位之事，宜祈求后嗣，宜结婚嫁娶，宜开市交易，宜出门远行，宜会友聚餐，宜安床设帐，宜拆除房屋或围墙；忌开塘挖井，忌破土动土，忌入殓安葬，忌调动钱财,更不能进行风险投资。

生肖宜忌

肖鸡者逢冲，肖龙者逢害，不宜用事。

与狗为六合，与羊、猪为三合，适宜用事。

肖鼠、牛、虎、兔、蛇、马、猴者中吉，酌情用事。

生肖运程

鼠：宜调整好心情，创意无限，埋下成功的种子。

牛：利约会聚餐，发现新的财源，要细心研究。

虎：开心，请重视时间观念，适当节约一点。

兔：异性缘佳，找出感情与工作之间出现问题的原因。

龙：做事要光明正大，宜休闲，注意健康。

蛇：利交际会友，赚钱不容易，万万不可胡乱花费。

马：利开疆扩土，但死撑歪理，最后都只会不攻自破。

羊：生活点子不断，今日做事动作要快，宜用心。

猴：宜平和，重点办公室内凡事忍让。

鸡：内心不满，无须说出口，宜淡定。

狗：人缘佳，小心烂桃花来犯。

猪：幸福，求救请早扬声，会更上一层楼。

穿对五行衣

农历四月二十 己卯日

穿红色，紫色，粉色，玫红色，桔红色上衣较好，卯为木，木生火，火为红色,大环境生你的意思，办事易成，开心轻松。

次吉，穿绿色，青色，蓝色，为比肩，与人合作共分利益。

穿白色服装，白色为金，金克木，克者为财，做事较累，但能得到收获。

穿黑色，黑色为水，水生木，你去生大环境，有结果，但比较累。

不宜穿黄色，咖啡色，焦糖色，黄色为土，木克土。大环境克你，万事成效差。

千金难买老来瘦是真的吗？

一些老年人认为“千金难买老来瘦”，对自己体重的下降并不在意，甚至刻意减少体重，这就增加了肌少症的发生风险，严重影响到生活质量，表现为老年人易跌倒、自理能力差、免疫力下降、易生病，甚至缩短寿命。与其说“千金难买老来瘦”，不如说“千金难买老来寿”。这要求老年人在日常膳食中注意保证充足的能量与蛋白质摄入，同时吃动结合，保持适量的有氧运动和抗阻力运动，维持和改善肌肉减少的情况和营养状况。

告别肉类多吃素一定正确吗？

如果老年人觉得吃素食会更好，在膳食结构上就容易出现动物性食物摄入不足的情况。而动物性食物却是机体获取优质蛋白质的重要来源，富含机体需要的必需氨基酸，如长期摄入不足，会导致营养不足、肌少症甚至营养不良。我们建议老年人每天至少食用1个鸡蛋、1盒牛奶（乳糖不耐受者可选择酸奶或舒化奶）。在食物选择上多选择鱼虾等水产类、禽类等，或是大豆及大豆制品等富含优质蛋白质的食物。

担心血糖爱粗粮真的有用吗？

糖尿病是老年人的常见病、多发病，老年人如未能得到良好的疾病膳食指导，常常会因为担心血糖增高而过度控制饮食。长期过度进食粗粮，也很容易发生消化不良。我们需要明确的是，良好的血糖控制目的是为身体健康，而过分控制饮食会导致机体发生营养风险。因此建议合并糖尿病的老年人适当增加多种食物的进食量，每一餐保证食物的多样性，每天进食的食物种类在12种以上，每周进食的食物在25种以上。

以上内容来自健康中国

南京市见义勇为基金会核查热心人士：一旦认定将落实奖励政策

目前，南京驾车撞人并持刀捅人男子被刑拘。南京市见义勇为基金会工作人员告诉记者，他们已经启动调查程序，并搜集到案件的相关视频及其他资料，马上进入确认环节，目前包括南京胖哥在内的热心群众都在医院治疗，他们还尚未见到这些热心人士。”该工作人员说，这些热心人士的行为一旦被认定为见义勇为后，他们将根据相关规定落实奖励政策。

校方回应学生在老师面前跪下：高三学生玩手机被发现后自己跪下

5月29日，贵州毕节，据沸点视频 报道，有网友爆料称梁才学校一老师教育学生时让学生跪下。视频中，一学生跪在地上，老师正和其说着什么。30日，学校招生办工作人员回复称，是误会，该学生今年高三，玩手机被发现后，自己做出下跪动作，事后老师也将情况反馈给该学生家长。学校有规定，老师不能体罚学生。

年近4旬游客在景区写字秀恩爱 观光游客：很幼稚，不文明

5月30日，四川阿坝。有网友反映，黄龙风景名胜区，有游客在观景台栏杆上写名字秀恩爱。网友表示，根据该游客写下的生日，两人已将近40岁，这种做法很幼稚不文明。30日，景区工作人员表示，核实后，执法部门会根据相关规定进行处理。

医者仁心！医生在高铁上连续抢救两人

近日，北京，一名男子趴在列车上抢救晕倒大妈的视频在网上流传。视频中，男医生跪地为老人进行心肺复苏和人工呼吸。目击者王女士介绍，该女士约60岁，上车不久后头靠在窗户上就没了动静，列车员发现后紧急寻找医生，这位男士听到后迅速跑来抢救。王女士考虑到疫情，掏出一个新口罩递给医生，医生婉拒后继续进行抢救。王女士说，医生还在列车上抢救了另一位心脏病患者。

湖北早餐店4年为6万人次提供免费早餐

近日，湖北襄阳。宜城一早餐店连续4年提供免费早餐，顾客达到6万多人次。该店由爱心人士徐玲无偿提供门面，大厨服务员都由爱心人士兼职。每天早晨前来就餐的人络绎不绝，其中多为环卫工人和高龄老人。徐玲表示，想通过一碗爱心粥传递爱心，种下善德的种子。

经常跳舞，大脑越来越聪明

跳舞除了能让人身心放松，还是一项对大脑有利的活动。据英国考文垂大学科研究发现，仅跳舞半小时，一个人就会对新信息的理解力提升8%，注意力提升13%，记忆力增强18%。该研究首席作者迈克尔·邓肯表示，跳古巴风格的萨尔萨舞对大脑学习和掌握能力尤其具有挑战性，这不仅要求舞者学习并记住针对不同曲风的新舞步，还需要他们跟上并保持音乐节奏。感到大脑不够用的时候，不妨多跳跳舞。

有事没事提一提！提肛运动承包多个器官的健康

每天做提肛运动好处多：①预防痔疮、便秘，②预防前列腺炎，③缓解尿失禁，④提高女性性功能，⑤帮助产后恢复等。具体做法：做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，反复进行。做的时候可以配合腹式呼吸，吸气时，肛门用力内吸上提紧缩3秒；呼气时，放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。随时随地都能做~

以上内容来自生命时报、极目新闻、沸点视频、漩涡视频、沸点视频、西安商报

【运动后不要蹲坐休息】运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

【香醋可以去除厕所臭味】室内厕所即使冲洗得再干净，也常会留下一股臭味，只要在厕所内放置一小杯香醋，臭味便会消失。其有效期为六、七天，可每周换一次。

肉末烧豆腐

食材：豆腐500g，五花肉末50g、玉米油，盐，生抽，料酒，西红柿，尖椒，水淀粉，味精。。

做法：1.豆腐、尖椒、西红柿切块，葱切段。2.炒锅热油，爆香葱段，放入猪肉末，大火煸炒肉末。3.加入西红柿、料酒、生抽迅速翻炒，放入豆腐块轻轻的翻拌均匀。4.加适量的水，放入尖椒块烧开后，转中火焖5分钟。5.起锅前加点味精，用水淀粉收汁即可。

【文徵明84岁小楷《过秦论》】文徵明楷书贾谊过秦论册，故宫博物院藏。

【白领五种常见“压力病”】1.头痛。新研究发现，压力会使疼痛的感觉加倍。2.肩颈痛。除了久座，精神紧张、睡眠不足也会使肌肉僵硬，容易落枕、扭伤。3.月经紊乱。美国俄勒冈大学妇女健康中心教授安妮·内朵表示，压力很容易导致月经失调和不孕。4.腹胀。对抗压力时血液会首先流向大肌肉，而消化道血流减少，引起腹胀、便秘或拉肚子。5.长胖。压力大，原本可以燃烧脂肪的肾上腺素不得不去抗压，让脂肪有机可乘。

【遗赠纠纷】通常大家都会把遗赠和遗嘱混为一谈，实则二者是不同的概念。遗赠是指被继承人通过遗嘱的方式，将其遗产部分或全部赠予给法定继承人以外的人。也就是说遗赠中的继承人是指除了配偶、子女、父母、兄弟姐妹、祖父母、外祖父母以外的人。遗赠可以通过遗赠人生前和受遗赠人签订遗赠协议，经国家公证机关公证，遗赠具有法律效力。这里的遗赠协议是指遗赠人与受遗赠人达成的在遗赠人死亡后将其财产赠送给受赠人，受赠人履行双方约定的义务。

（图片选自马蜂窝旅游）

江苏·苏州·同里古镇

游记：游记：同里古镇江南六大古镇之一，始建于宋代，至今已有1000多年历史。五湖环抱，网状河流将古镇分割成七个岛，风景优美，四面环水。在此可以品茗、聊天、听曲、走三桥、坐游船，享受慢节奏同里等。水多桥多，明清建筑多，名人雅士多，看似古色古香，却又与现代相结合。