本人亲身试验过的各类戒烟方法都在此，不抽烟也可以替自己的亲人朋友点个收藏！
烟民码住！本人亲身试验过的各类戒烟方法都在此，不抽烟也可以替自己的亲人朋友点个收藏！
长文预警
我呢，从小就混，今年26，烟龄十二年，戒烟史长达八年，目前已经三年多没抽了。
这八年的逆袭，跟戒烟息息相关。前后对比可以说是大变活人，身边朋友换了一茬又一茬。
（不是势力，是身边环境对生活态度的影响实在太大了，你有了自己的方向，不志同道合的人慢慢的也不愿意理你了。）
去年做的图集，还发了微博
想当初2014年的时候，刚上大一，那时候差一点走向精神小伙的道路，到现在印象特别深刻，有个女同学是这样评价我的：
“你那gai流子（街溜子），一看就抽烟喝酒烫头样样都不孬，看着你的脸，我就能估摸到你抽烟是啥样子。”
大概就是这个时期，不过这破罗锅发型哥居然留了4年。。。
当时跟初恋在一起已经一年多了，因为上大学被迫异地恋，变得一个月见不了几次，但是每次见面都不愿意拉手，更别说干别的，原因跟以前说的一样，嫌我烟味儿太大。
后来异地恋一个学期都没过去就分手了，对我的打击有点大，再加上女同学的评价，第一次让我感觉做一个社会青年没什么好。
我的审美也出现了雏形，想往干净整齐的方向打扮，大概是这样吧：
当时还去天涯看了一个帖子，看过的人应该都有印象，赞数挺高，就是一个兄弟说自己要为了女人戒烟，最后凭借别墅和豪车抱得女神归的故事（？），还有前后的形象对比照，小沈阳变身韩国欧巴的程度，确实狠狠的激励了一把我。
然后我就开始了到目前长达八年的戒烟抗战史。
之所以八年这么久，是因为前四年反反复复，关于戒烟的信息了解不多，自己本身毅力也不够，总是挺不过一天就复吸了，最多也就挺一个周左右。
在看到黎明微微的曙光的时候，受不了身边朋友的蛊惑，选择回头堕落。
在此给大家两个忠告：
1.一旦决定戒烟就千万不要回头，否则一旦复吸烟瘾会更加严重！
2.决定戒烟之后不要去有人聚众吸烟的场合，也不要喝酒。烟瘾来犯的时候，身边朋友的一口二手烟就能勾起馋瘾，个别人还会故意给你递烟，你的坚持在他们看来是无用功。（这也是我说一旦决定戒烟，生活的圈子会发生改变的原因）
后来我总结了一下，烟瘾来的时候为什么挺不过去？发现主要还是生理上的痛苦不能缓解，导致心理防线也不堪一击。
比如
除此之外，还有焦虑烦躁，心慌。
刚开始戒断反应比较严重，整夜整夜的失眠，迷迷糊糊的一直梦见自己在抽烟，喉咙发干，手发抖。
而且我一次一次的复吸，导致戒断反应一次比一次严重，心理一次比一次脆弱，都快到了濒临放弃的程度。
为此，四年前我去医院看了戒烟科，也寻求了很多网上帮助，只要是能帮我缓解生理上的痛苦，或者起到安慰作用，对烟瘾有作用的产品，我都会去积极的尝试。
用过的东西也有一箩筐，包括
......
这些东西有一部分是智商税，但也有一部分也确确实实的帮助我缓解了烟瘾，甚至帮我彻底戒烟，到现在三年多没有复吸。
所以今天我就把我用过的所有东西都写出来给大家参考一下，也希望给有戒烟需求的人一个引导！
1.尼古丁贴
尼古丁贴片可以通过接触皮肤，缓慢释放少量的尼古丁，从而起到缓解烟瘾的作用。
它是医学界目前确认有效的尼古丁替代戒烟疗法，已经得到世界卫生组织和美国卫生部的认可和推荐，其作用超过含有尼古丁的口香糖，润喉片等等其他替代疗法。
市面上最常见的尼古丁贴片分为三种：
从左至右依次是透明的、肉色反光的、肉色布贴。
这三种从使用感受上来说，前两种塑料的不透气，在夏天很捂，揭下来后皮肤发白。
第三种布贴透气性更好，跟跌打膏药是一个材料，也最不容易起翘。
但是前两种塑料膜的也有优点，就是封闭性好，味道更小。
这个看你们个人的需求去选择，我长期用的是布贴，遵医嘱买的芸尚益品的戒烟贴。
这款也是最便宜的，一贴才三块钱，用起来不心疼，适合老烟民。
我烟瘾最严重的是第一个周，贴了尼古丁贴后吸香烟是一股苦涩的味道，而且没有吸烟欲望，所以我几乎是一天贴4片，一盒很快就用完了，所以直接回购了五盒装，有优惠，才花了买三盒的钱。
过了稳定期后，我慢慢的就减少了使用次数，后来一天只用一贴，总共用了150贴左右，历时两个多月烟瘾就彻底戒断了，到现在没碰一口，闻到烟味还有些恶心。
这个戒烟贴的优点就是成分只有一些中草药，贴着没有恶心头晕的感觉，而且后期戒断依赖性小，我只用了一个周就习惯了没有它的感觉。
2.盐酸安非他酮
盐酸安非他酮是一种新型的抗抑郁剂，也可作用于尼古丁成瘾，主要是临床使用。
它可以缓解情绪低落，帮助在戒烟过程中出现昏睡头晕症状的人恢复精神，也可以降低对香烟的渴望感。
这个属于药品，所以需要在医生指导下使用，而且价格一般都比较昂贵，200块钱大概十片左右，也不推荐给孕妇和哺乳期的女性来使用。
我吃过一帖，但是吃完后感觉副作用比较明显，当下确实缓解了，但是药效过去之后会有一种莫大的空虚感，那种感觉一来我就又想抽烟，而且吃了它出汗很严重。
优点就是不含令人上瘾的成分，没有戒断期。
3.酒石酸伐尼克兰片
这个也是药物，是神经递质的部分激动剂，但是亲和力更高，副作用相比来说会更小。
它可以和烟碱型的乙酰胆碱受体结合，阻断尼古丁和受体的结合，从而抑制烟瘾。
酒石酸伐尼克兰片的戒烟周期很长，一般需要24个周才能证明有效，和尼古丁贴不同，它在使用初期用量是比较小的，等稳定之后才会慢慢的加量。
一般服用12个周之后会有比较明显的效果，但是稳妥起见，还是需要再服用12个周，一共24个周之后再停药。
优点是它的作用比较持久，治疗完成后复吸的可能性较低。
但是不良反应还是有，在我身上表现最多的是炎症，鼻炎咽炎都得过，刚开始我会吃一些降火的药去缓解，后来愈演愈烈，不得已才停药了。
3.电子烟
电子烟属于你明明知道它是戒烟道路上的坑，但是你仍然忍不住会踩一脚的东西。。。。
我的心理也是一样，明明知道它没有用，但还是边抽边真诚的企盼它有用，到最后抽电子烟的烟瘾比纸烟还大，现在回想一下，不知道自己图啥。
请牢记：戒烟就是不管什么烟，一口都不抽！
关于它的功效我就不多说了，总之你们记住，对戒烟来说根本没有用！
另外，用它替代纸烟也并不会让身体更健康，电子烟的烟油同样含量很高，而且还经常漏油，吸到嘴里比较恶心。
它的味道确实比纸烟好一些，毕竟很多烟弹都是水果味儿的，我以前经常用的是悦刻的，它的烟弹口味很多。
我记得有一款奶茶味很好闻，跟女生在一起的时候可以咪西咪西，只要别对着她的脸吹，不会引起厌恶，飘到空气里还甜甜的。
我的早丢了，没图可放4.戒烟糖
戒烟糖的坑比较多，如果要真正用来戒烟的话，需要注意辨别成分，毕竟市面上很多水果糖和口香糖都会冒充戒烟糖。
真正有用的戒烟糖是由金属银极其微细的粉末制成的，它可以通过咀嚼来释放吸烟抑制剂，刺激味觉神经，让人对烟产生厌恶感，一般薄荷味的较多。
这个我还是比较推荐的，有时候烟瘾来犯总觉得嘴里边儿缺点东西，就可以嚼一下戒烟糖，转移一下注意力。
我经常吃的是的，薄荷味很浓，非常提升醒脑，到现在偶尔早上起来也会含一个，适合偶尔想起来烟的时候安慰空荡的嘴巴。
但这个属于治标不治本，并不能对戒烟起到真正的作用，但是会提高你的心理防线，类似于安慰的作用。
5.戒烟吸棒
构造如图：
这个跟戒烟糖作用原理大同小异，都是起到心理安慰的作用，不过薄荷的清凉味道吸进去比吃更冲脑门，可以强烈的刺激到味觉神经，让你对烟味产生厌恶。
同样还是一句话，治标不治本。
但是这个特别适合烟瘾很大的老烟民，因为第一个周的戒断反应是非常痛苦的，很多人哪怕是手里夹着一根烟不吸，做做样子都能缓解20%的难受。
我就经历过这样的时期，夹一根真烟对我来说绝对是折磨，所以就入手了这个，手感和样子都比较像仿真烟，还可以吸。
一根大概可以吸三四天左右才会彻底没味儿，所以我那会天天揣兜里，虽然不够卫生，但胜在物美价廉。
6.一次性过滤嘴
一次性过滤嘴戒不了烟！
一次性过滤嘴戒不了烟！
一次性过滤嘴戒不了烟！
现在的人应该不会再上当了吧？
但是我以前初中高中是真的不知道，当时以为过滤一下有害成分就会变少，烟瘾会降低，后来才知道烟瘾降不降跟过滤不过滤一点关系都没有。
这个只推荐给下定决心要抽一辈子烟的烟民，用来降低香烟的伤害！
斑斑点点的就是烟油。
一次性过滤烟嘴其实算得上是香烟周边产品中的网红，几年前还上过央视。
当时我记得说符合国家生产标准的一次性过滤烟嘴，是可以过滤掉80%的有害物质的。
但其实身边接触到的很多产品都不达标，尤其很多烟嘴都是塑料的，在高温下很容易分解出更多的致癌物质。
还有一些由放射性元素引起的呼吸道疾病，原凶之一就是质检不过关的过滤嘴。
所以想购买一次性过滤烟嘴的人一定要擦亮眼睛，到正规的品牌下购买旗舰店的产品，不要买一些三无山寨。
另外一定要记得每抽十根左右的香烟，需要更换一次滤嘴，否则会失效！
我现在已经成功戒烟三年多了，总体来说，身体有以下几个好的变化：
1.皮肤变好
以前吸烟的时候我的皮肤毛孔很粗大，而且出油也很严重，时不时的还会冒几个痘痘，鼻翼两侧有泛红，黑头也很多。
刚开始当成激素脸、屏障受损等等的都去医院看过，后来用了一些清洁毛孔的东西变好了很多，但是过不了几天又会恢复原样。
戒烟之后皮肤就越来越好了，定期清洁一下基本上没有这些烦恼了，黑头都没有了，而且清洁频率很少。
皮肤干净了后整个人的气质都好了很多，毕竟咱们男生又不像女孩子一样可以化妆，皮肤是很重要的。
2.消化功能变好
以前经常吃了东西不消化，也有便秘，每天都感觉肚子很胀，而且早上起来后口气很难闻。
戒烟之后就感觉食欲增长了，有很多食物的味道比以前清晰了很多，是一种很奇妙的感觉，消化也变好了，现在经过了戒断期的便秘之后，各项功能都恢复正常了。
3.房间、身上不再有难闻的气味
其实抽烟的时候自己是闻不到自己臭的，但确实一件刚洗完香喷喷的衣服穿在身上不到半天，就会失去洗衣液的清香。
戒烟之后哪怕身上出汗也没有那么酸臭，一件衣服夏天穿一整天异味并不大。
4.肺活量变大
之前也有夜跑的习惯，但是跑不了两公里就气喘吁吁，上气不接下气的，现在肺活量明显变大，游泳可以憋气很久。
查了一些资料，戒烟后肺活量变大是有依据的，主要原因是肺泡张力变低，导致无法摄入足够的氧气：
正常的肺部呼吸幅度
吸烟后肺部的呼吸幅度
不过戒烟之后肺部功能会慢慢恢复，肺泡活性会增加，整个肺呼吸的张力会得到明显的提高。
所以老烟民也不要太过担心，只要现在放下香烟，立地成佛，还是有机会可以回头滴~
其实几乎每个抽烟的人都想过戒烟，我有个朋友放这个头像已经两年多了，但还是会一直抽。
还调侃自己说这个头像说不定可以再放两年。。。
其实戒烟根本就没有那么难！什么戒断反应抵抗不了都是瞎说的，贴个尼古丁贴，转移一下注意力，挺过去就好了！
营销广告说的烟瘾痛苦的撕心裂肺不存在，戒不了烟要么这个人意志力非常薄弱，要么就是香烟商家在恶意打压。
而且每年都有很多家庭妇女和小孩被诊断出肺癌，但其实这类人根本不抽烟，只是平常摄入二手烟过量，这类新闻有很多，每次看心里都不是滋味。
还有很多男人老婆在孕期还喷云吐雾，我一个男人都看不下去，说实在话我觉得这人真的孬！
你连自己都控制不了，你还能干成什么事？
另外，好多公众场合现在都禁烟了，要我说，
不如趁此机会把烟戒了吧兄弟！！！
