芒 种 养 生

芒种至，盛夏始”从芒种开始，连江地区就进入了典型的夏季气候，温度升高、空气潮湿闷热芒种养生，就像在蒸笼里一样。由于湿热之热之气容易使人产生困倦、懒散、萎靡不振，出现疲沓不堪、汗出不畅、胸中烦闷、口腻无味之状，加之梅雨、阴湿，极易患上湿温病，或寒湿证，或中暑，引发风湿性或类风湿性关节炎、湿疮、湿疹、水痘、皮炎、腮腺炎、肝炎、肠炎等多种传染病和季节性病变。所以芒种养生的要领是清利湿热，化湿醒脾，养心护阳。

一、生活起居有时：随着气温、湿度增高，人体机能负荷逐渐增加，有心脏病的人尤其要注意保养，避免情绪紧张。上午、下午适当劳作，中午适当小憩恢复疲劳，晚上学习或愉乐亦不宜通宵达旦，仍应保持6～7个小时的睡眠。同时应注意环境、室内及个人卫生，勤洗澡、勤换衣，不可久着汗衣或湿衣。可以适当吃一些养心的食物，如苦瓜蜜茶。将苦瓜干15g放入杯中，冲入300g沸水，加盖焖泡10分钟至味道渗出，加蜂蜜即可饮用。具有清热，降血压的作用。

二、饮食注重健脾化湿

芒种节气暑湿盛行，暑湿易困脾碍胃，导致肢体困重、倦怠嗜卧。可常吃健脾化湿的食物替代肥甘腻补的食物，如粳米、红米、红豆、绿豆、蚕豆、小麦、大麦、粟米、苡米、扁豆以及当季菜蔬、水果和莲子、百合之类，且饮食烹调和菜蔬炒制中不宜添加过多食盐及辛辣、甜适调料，以防湿热壅滞肠胃。

这里推荐一款食疗方：绿豆薏仁饮

备料：绿豆、薏仁米。

做法：将绿豆洗净，焖煮熟。

功效：具有清热除湿的作用，也可以治暑热烦渴。

三、衣着增减要适宜：芒种时节虽然湿热之气较重，但阴湿之气尚存，衣着不宜过于裸露，特别是逢阴湿的雨天尚不宜过于单薄，以防止湿邪入体。

四、提倡适度运动，特别是长时在室内以坐姿为主的人，更应利用晴明及阴天的早晚时间去室外活动芒种养生，或散步，或慢跑，或进行其他有益的健身锻炼，但不宜在湿地停留过长时间，且不宜从事过于剧烈的活动，避免出现大汗淋漓，伤阴损阳。

下面为大家介绍几种我院开展的几种芒种时节养生保健疗法：

（一）中药祛湿清热

如果体内湿气很重，出现身体乏力、口舌生疮、吃不下、便秘、小便黄等症状，可选择一些芳香的药材来化湿，如藿香、陈皮、茯苓等。但因为中药用药要根据个人体质调整，如觉得自己肢体沉重，头发昏，打不起精神来，胃口很差等，建议先到医院找中医师检查一下自己的体质，以便对症用药。

（二）针灸、拔罐泄热化湿

祛湿除了中药调理还可用针灸、火罐等。现代女性容易有便秘，晚上也睡不好，这是因为芒种节气，气温高，雨水多，人体也容易湿热稽留。

拔火罐也是一个立竿见影的祛湿方法，具有清热解毒、疏通经络、行气活血、消肿止痛的作用，除了来医院拔，在家中也可自行操作。但拔罐时应注意以下4点：

1、保暖。拔罐时均要在脱衣服后，才能治疗，所以治疗时应避免有风直吹，防止受凉，保持室内的温度。

2、避免烫伤。不要将燃烧的酒精落在身上，过热的罐子勤更换。

3、不宜拔的部位：心前区、皮肤细嫩处、皮肤破损处、皮肤瘢痕处、乳头、骨突出处均不宜拔罐。

4、同一部位不能天天拔。

五、冬病夏治三伏贴

芒种节气过后，可根据中医师指引进行三伏贴。冬病夏治源自《黄帝内经》之春夏养阳原则，利用夏季（初伏、中伏、末伏阶段）气候炎热、人体阳气最旺盛的客观条件，通过适当地内服或外用一些方药来调整人体的阴阳平衡，使一些在冬季容易发生或加重的疾病病症减轻或消失，其中三伏贴是最广泛使用的方法。返回搜狐，查看更多