吴磊、白敬亭，健身后脖子变粗，如何避免健身脖子粗？

现在有很多男明星喜欢上了健身，可能是他们也意识到健身练出肌肉之后能够增强个人魅力，让自己看上去更加man一点。

可是让人有点感到意外的就是，以前有很多帅气的小鲜肉，但是健身之后变得脖子粗，瞬间颜值下跌。

例如，吴磊，还有白敬亭，这两个人都是，健身后脖子明显的变粗，没有往日之前的帅气。

那么为什么健身会容易导致脖子变粗了？又该在平时健身过程当中如何避免导致脖子粗这种现象的？

导致在健身过程中脖子变粗的原因有很多种，比如说可能运动强度过高，再比如说可能过多地进行了肩颈部的肌肉训练，尤其是斜方肌。

有很多的人表示健身过程中脖子变粗，他们正在努力地让自己的脖子瘦下来。

为了避免在健身过程中脖子变粗这种现象，一定要在平时健身的时候，学会正确的健身方式。

这就要求大家在健身的时候制定一份正确的健身方案，不要过多地进行某一部位的就训练，上面可以避免身体的不协调。脖子变粗之后，会显得你整个人愣头愣脑，尤其是头部比较小的人。

比如说金秀贤他就是一个头部比较窄小的人，如果脖子变粗的话，看上去就会显得很难看。

男人拥有肌肉身材确实很给力，但是也得正确的健身才行，不然的话把自己身体练得极其不协调，反而降低了自己的形象分值，拉低了自己的颜值。

下面着重跟大家进行几个常见的动作训练，可以帮助打造匀称的肌肉身材，避免脖子变粗。

首先第1个动作针对的是背阔肌训练，很多男性朋友都希望练出倒三角身材，因此背阔肌的训练是必不可少，需要用到的动作就是高位下拉。

如果你觉得这个动作做不来，你也可以选择引体向上，当然有的朋友觉得引体向上比较难，那你可以选择高位下拉，比一天向上要简单一点。

第2个动作针对的是一个腰腹部的训练，可以做一下山羊挺身这个动作，可以每天坚持三组，每组30次，能够强健腰腹，减掉肚子脂肪，练出腹肌。

第3个动作针对的是一个下肢力量训练，用到的动作就是负重深蹲，下肢力量增强，可以让你的双腿变得更加粗壮，当然不要进行过度训练，过度训练只会让你的下半肢力量过于发达，身体不协调。

一定要进行全方位的身体训练，不能够单一进行某一局部的力量训练。

最好的办法还是健身教练，根据自己的实际情况制定一份适合自己的健身方案，每日按照健身方案去练习，一旦身体出现任何不适情况，或者是健身过程当中遇见任何问题，一定要与教练及时沟通。

任何事情都可能会遇到问题，遇到问题的时候一定要想办法解决，不要试图自己一个人去面对，有可能既浪费时间还浪费你的热情，打消你的健身积极性。

（图片来源于网络，侵删）