辰时右眼跳的禁忌大全

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眼跳是人们日常生活中经常会遇到的一种现象，一直以来受到人们的广泛关注，那么接下来我们就一起来看看辰时右眼跳的禁忌都有哪些，通过对于眼跳含义的学习使我们更好的应用到日常生活中，那么接下来我们就一起来看看辰时右眼跳的禁忌都有哪些吧。

右眼皮跳测吉凶

子时: 右： 将要有口福了

丑时: 右： 有人在想你了

寅时: 右： 有喜事要降临了

卯时: 右： 平安吉利

辰时：右： 小心受伤

巳时: 右：有凶恶之事

午时：右：有不好的事情

未时：右： 有小的惊喜

申时：右： 有人在暗恋你

酉时：右： 远方的客人要到了

戌时：右：亲朋好友要聚会见面了

亥时：右：注意可能要打官司

眼皮跳动之吉凶及其应事：

子时（23点--01点）水：左上眼皮跳为水生木，吉，主贵人相助、酒食、桃花等；左下眼皮跳为水克火，男凶女吉，男主有烦心事、口舌、烂桃花等，女主利事业婚姻等。右上眼皮跳为水泄金，半吉，主有人请你吃饭，但多有事相求等；右下眼皮跳为水旺太过，凶，主破耗钱财、受惊吓、泌尿之疾、婚不利等。眼皮多处同时跳动为水耗土，吉，主得意外之财、桃花等。

丑时（01点--03点）土：左上眼皮跳为土耗木，吉，主得田土之财、桃花等；左下眼皮跳为土泄火，

半吉，主见操心之事、进退两难之事等。右上眼皮跳为土生金，吉，主得财物、贵人相助等；右下眼皮跳为土克水，吉，主提升、重用、桃花等。眼皮多处同时跳动为土旺太过，凶，主见口舌、肠胃之疾等。

寅时（03点--05点）木：左上眼皮跳为木旺太过，凶，主见伤灾、是非、肝胆之疾等；左下眼皮跳为木生火，吉，主贵人相助、文上有喜等。右上眼皮跳为木耗金，吉，主得钱财、见桃花等；右下眼皮跳为木泄水，半吉，主虽有酒食、得财物，但亦有破财之事等。眼皮多处同时跳动为木克土，男凶女吉，男主是非病灾，女主利事业爱情等。

卯时（05点--07点）木：左上眼皮跳为木旺太过，凶，主见伤灾、是非、肝胆之疾、婚不利等；左下眼皮跳为木生火，吉，主贵人相助、文上有喜、桃花等。

右上眼皮跳为木耗金，吉，主得钱财、见桃花等；右下眼皮跳为木泄水，半吉，主虽有酒食、得财物，但亦有破财之事等。眼皮多处同时跳动为木克土，女凶男吉，女主是非病灾，男主利事业爱情等。

辰时（07点--09点）土：左上眼皮跳为土耗木，吉，主得山野之财、桃花等；左下眼皮跳为土泄火，半吉，主见操心之事、进退两难之事等。右上眼皮跳为土生金，吉，主得财物、贵人相助等；右下眼皮跳为土克水，吉，主提升、重用、桃花等。眼皮多处同时跳动为土旺太过，凶，主见口舌、肠胃之疾等。

巳时（09点--11点）火：左上眼皮跳为火泄木，半吉，主见文上小喜、亦有身体小恙等；左下眼皮跳为火旺太过，凶，主见官非、火患之事、心血之疾等。右上眼皮跳为火克金，男吉女凶，

男利事业、职位等，女主是非、压力等；右下眼皮跳为火耗财，吉，主有得财物之喜、利婚姻感情等。眼皮多处同时跳动为火生土，吉，主贵人助、文上见喜、名气等。

午时（11点--13点）火：左上眼皮跳为火泄木，半吉，主见文上小喜、亦有身体小恙等；左下眼皮跳为火旺太过，凶，主见官非、火患之事、心血之疾、婚不利等。右上眼皮跳为火克金，女吉男凶，女利事业、职位等，男主是非、压力等；右下眼皮跳为火耗财，吉，主有得财物之喜、利婚姻感情等。眼皮多处同时跳动为火生土，吉，主贵人助、文上见喜、名气、桃花、晋升等。

未时（13点--15点）土：左上眼皮跳为土耗木，吉，主得园林之财、桃花等；左下眼皮跳为土泄火，半吉，主见操心之事、进退两难之事等。右上眼皮跳为土生金，

吉，主得财物、贵人相助等；右下眼皮跳为土克水，凶，主是非、降职、烂桃花等。眼皮多处同时跳动为土旺太过，凶，主见口舌、肠胃之疾等。

申时（15点--17点）金：左上眼皮跳为金克木，男凶女吉，男主官非、伤灾、手术等，女主晋升、重用、利婚姻感情等；左下眼皮跳为金耗火，吉，主得意外大财、利婚姻感情等。右上眼皮跳为金旺太过，凶，主刑伤、孝服、呼吸系统疾病等；右下眼皮跳为金生水，吉，主贵人相助、得财获利、有酒食等。眼皮多处同时跳动金泄土，半吉，主购物、买房等之类。

酉时（17点--19点）金：左上眼皮跳为金克木，女凶男吉，女主官非、伤灾、手术等，男主晋升、重用、利婚姻感情等；左下眼皮跳为金耗火，吉，主得意外大财、利婚姻感情等。右上眼皮跳为金旺太过，凶，主刑伤、孝服、呼吸系统疾病、婚不利等；右下眼皮跳为金生水，吉，主贵人相助、得财获利、有酒食、利婚等。眼皮多处同时跳动金泄土，半吉，主购物、买房等之类。

戌时（19点--21点）土：左上眼皮跳为土耗木，吉，主得屋宇之财、桃花等；左下眼皮跳为土泄火，半吉，主见操心之事、进退两难之事等。右上眼皮跳为土生金，吉，主得财物、贵人相助等；右下眼皮跳为土克水，凶，主是非、降职、烂桃花等。眼皮多处同时跳动为土旺太过，凶，主见口舌、肠胃之疾等。

亥时（21点--23点）水：左上眼皮跳为水生木，吉，主贵人相助、酒食、桃花等；左下眼皮跳为水克火，女凶女男，女主有烦心事、口舌、烂桃花等，男主利事业婚姻等。右上眼皮跳为水泄金，半吉，主有人请你吃饭，但有钱财付出等；右下眼皮跳为水旺太过，凶，主破耗钱财、受惊吓、泌尿之疾等。眼皮多处同时跳动为水耗土，吉，主得意外之财、桃花等。

眼皮跳星期说法：

星期一：左眼跳，今天有事情要发生！

右眼跳，平常事，不要紧。

星期二：左眼跳，心情会很愉快。

右眼跳，会发生不快的事。

星期三：左眼跳，有人喜欢你！

右眼跳，有事会让你生气。

星期四：左眼跳，有想不到的事情发生。

右眼跳，今天对任何事都不能插手。

星期五：左眼跳，有人在想念你。

右眼跳，将发生一件幸福的事。

星期六：左眼跳，这几天会暴露你的秘密。

右眼跳，近期会得到礼物。

星期日：左眼跳，会发生意想不到的事。

右眼跳，有好运气。

凶，主刑伤、孝服、呼吸系统疾病、婚不利等；右下眼皮跳为金生水，吉，主贵人相助、得财获利、有酒食、利婚等。眼皮多处同时跳动金泄土，半吉，主购物、买房等之类。

戌时（19点--21点）土：左上眼皮跳为土耗木，吉，主得屋宇之财、桃花等；左下眼皮跳为土泄火，半吉，主见操心之事、进退两难之事等。右上眼皮跳为土生金，吉，主得财物、贵人相助等；右下眼皮跳为土克水，凶，主是非、降职、烂桃花等。眼皮多处同时跳动为土旺太过，凶，主见口舌、肠胃之疾等。

亥时（21点--23点）水：左上眼皮跳为水生木，吉，主贵人相助、酒食、桃花等；左下眼皮跳为水克火，女凶女男，女主有烦心事、口舌、烂桃花等，男主利事业婚姻等。右上眼皮跳为水泄金，半吉，主有人请你吃饭，但有钱财付出等；右下眼皮跳为水旺太过，凶，主破耗钱财、受惊吓、泌尿之疾等。眼皮多处同时跳动为水耗土，吉，主得意外之财、桃花等。

眼皮跳星期说法：

星期一：左眼跳，今天有事情要发生！

右眼跳，平常事，不要紧。

星期二：左眼跳，心情会很愉快。

右眼跳，会发生不快的事。

星期三：左眼跳，有人喜欢你！

右眼跳，有事会让你生气。

星期四：左眼跳，有想不到的事情发生。

右眼跳，今天对任何事都不能插手。

星期五：左眼跳，有人在想念你。

右眼跳，将发生一件幸福的事。

星期六：左眼跳，这几天会暴露你的秘密。

右眼跳，近期会得到礼物。

星期日：左眼跳，会发生意想不到的事。

右眼跳，有好运气。

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地板颜色怎么选 教你小技巧打造自然时尚新家以下文字资料是由(历史新知网)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！

装修是件麻烦事儿，既要符合自己喜好的颜色风格，又要看起来不失时尚与和谐。装修前期整体风格的制定很重要，后期地板与家俱木门的颜色搭配，更是不容小觑。地板颜色的选择，应该要衬托家俱的颜色，并且地面装修属于长久装修，一般不会经常更换，因此选择时应多方考虑。

小编为大家整理了一些关于地板颜色选择的技巧，希望能够帮助那些处于迷茫期的业主做出正确的选择。

一是同色系相配

如选择了褐色为主白色镶配的家俱，可用褐色系地板相配;选择了仿红木的实木家俱，

可用红色系地板相配。同色相配，装修风格严谨、有序、大气。

二是近色系相配

如选择了黑胡桃贴面板的家俱，可用褐色地板相配。绿色的墙壁，则可以选择略带黄色的地板，这样就能营造出一个很温暖的氛围。深色调地板的感染力和表现力很强，个性特征鲜明，如红色调的地板本身颜色就给人强烈的感觉，选择带有粉色调的象牙色，与红茶色地板就会形成统一感。近色相配，装修风格显得活泼、和谐、秀气。

产品详情三是对比色系相配

如选择深红色系的仿古家俱，时尚达人会选择浅黄色系地板配色。

黄中偏白的地板，与深红色家俱形成鲜明协调的对比效果。对比色系相配，原则上要慎用，配色既要有对比强烈的效果，又要有和谐映衬的作用。

除了房屋的实际情况外，装修风格也是挑选地板颜色所必须要考虑的重要因素。针对不同的装修风格，如果地板选择恰当，不但能够起到画龙点睛的效果，还可能使您的家居品位跃然提升。地板大幅面大规格华贵典雅，而表面手刮、烟熏、手工着色等表面工艺营造了自然、仿古、乡村等装饰氛围，为喜爱不同装饰风格的个性装修提供了丰富的表现力。

下面小编简单的整理了三种常见的装修风格的地板搭配。

自然主义——黄色系花纹地板

讲究纯朴自然、返璞归真的感觉，

体现大自然的沧桑与古旧的质感，也是目前自然主义中较流行的一种做法，比如用古旧的木头做成的乡土家俱，比较贴近泥土与自然的气息，自然的年轮花纹体现出主人清丽的装修格调。

时尚简约主义——单色直纹小花纹地板

因“极简主义”生活哲学在当今大众文化中的流行，

越来越多的现代都市人追求功能至上的现代简约风格。在没有太多实用价值的造型都被“精简”的大格局下，家俱的款式线条简洁、以直线条为主，选择花式简单、色彩单一的地板，最能体现主人对简洁明快和实用大方的追求。

欧式风格——色泽饱满大花纹地板

此风格继承了巴罗克风格中豪华、动感、多变的视觉效果，也吸取了洛可哥风格中唯美、律动的细节处理元素，奢华唯美，气度不凡，颇受上层人士青睐。地板可选用色泽艳丽饱满，深色典雅的花色，烘托起整体家居美轮美奂的风格。

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怎样锻炼身体比较科学？以下文字资料是由(历史新知网)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！

怎样锻炼身体比较科学？

建议根据自己所长 制定相关练习计划。以楼主的3套拳为例可周1.4 早上 八段 周 2 ，5 早上 太极 周 3.6 早上军体。一般锻炼时间30~45分钟为宜。练之前可适当增加热身动作，防止在锻炼过程中 产生不必要的伤害。另外慢跑 游泳也是很不错的锻炼方式，更加推荐游泳。

怎样科学地锻炼身体？

主要是想强壮身体，多长些腱子肉，把自己塑造成一个强壮、潇洒、干练、风度翩翩的好身材来。所以，根据我自己的经验建议你修改你的锻炼方式，采用以下措施来锻炼强壮自己为好：

一是每天清晨要比以前提前40至50分钟起来出去跑跑步，锻炼锻炼身体，做做广播体操，多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效地促进身体长高）。有条件多吊吊单杠、双杠（以达到并超过高中体育锻炼标准为好）、做做俯卧撑，最好能学习练练武术。在开始学习练武时，一定要先学会武术的各项动作的标准姿势，也就是出手方寸问题，这样时间长了就能练就出一个军人般的气质与风度来。武术姿势达到熟练标准后，再去考虑拆拳等其它问题为好；

二是每天早晨一定要吃饱饭，鸡鸭鱼肉都行。中午饭也一定要吃饱吃好，鸡鸭鱼肉都可以吃好。但是，晚饭最好少要吃面食（面包、馒头、面条等）和尽量少吃鸡鸭鱼肉，吃好就行不要吃得太饱，因为晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，以免造成营养过剩，不长腱子肉（瘦肉）光长脂肪肉（肥肉）造成虚胖了；

三是每天晚上搞一杯绿茶凉着，第二天起床后第一件事是先给凉的绿茶加点热水，空腹把它喝了再去跑步锻炼。一可以对肠胃进行大扫除，清除垃圾；二是可以增强肠胃的消防功能，起到强身健体的促进作用；三是可以马上造出新鲜血液来，稀释经过一晚上睡眠后造成的体内血液粘稠问题；四是可以保证起床后外出锻炼身体不会发生身体不适等问题；五是清晨起床空腹喝绿茶有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果。注意：清晨起床空腹就饮绿茶水，在习惯适应后，每天每次必须喝400ml以上；

四是如果每天晚上可以运动，必须注意：在晚饭后两小时才能进行运动，有利于肠胃消化系统的正常执行。吊吊单杠、双杠，或者在家做做俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、拉力器等的锻炼，并且，在活动到身体微热就行，不能活动的太剧烈，造成自己身体兴奋晚上无法入睡的局面，适应后再增加运动量。切记！切记！

以上锻炼方式，贵在持之以恒。只要你能坚持下来，二三个月你就会见到效果。

但是，你如果想：强壮、利索、风度翩翩、有气质、美女帅哥们喜欢，那关键就是坚持了。用不了二三年，你一定会练出一付好身材来的。如果再能好好学习练练武，那就更漂亮了。

这纯粹是我个人经历的经验之谈。

你试试，我敢肯定是绝对有效果的。

祝你成功！

学生怎样科学锻炼身体？

去打篮球吧！

男生的身高很重要，跟女生减肥一样重要哦！

跑步没几个高的，除非你天天长跑几千米！

还是打篮球吧，不仅让你长高，还涨魅力

女生很多都喜欢打篮球的男生啊！

呵呵

早上锻炼身体怎样科学？？

我是健身教练，

晨练五种方法

清晨，你都做了些什么？每个人都有自己的习惯，然而习惯好坏与否，直接影响你的健康。这里仅以保健的角度向你推荐晨起健身五法。

一、早起。早晨起床，你是否经常赖到最后一分钟才仓促起来？专家向你提出忠告，早晨起床的方式影响到你全天的感觉，你如果过于匆忙，整天就好像不安宁一样。因此，你最好给自己足够的时间准备，把闹钟拨早一刻钟，这样虽然少睡一点，但情绪会更为安定。如果你精神抑郁，情绪沮丧，做到黎明即起，这样你的低落情绪会一扫而光。

二、洗脸。一般人洗脸爱用热水，其实热水没有凉水好。这是因为，凉开水是一种含空气很少的“去气水”，有很大的“柔和性”，容易渗透到面板内，使细胞保持足够的水分而显得柔软，细腻，有光泽并富有弹性。特别中老年人经常用凉水洗脸，不仅能预防感冒，而且能使你容光焕发，青春常驻。

三、饮水。清晨饮水，对人体有独特的好处。专家认为生物钟在代谢过程中，不断产生一些有害肌体的毒物。而晨起饮水的作用正在于清洗这些毒物，使肠道保持清洁。养生学家认为，若要长生，肠中常清。

四、运动。早起喝了水，待一会儿再去运动，这时增进健康更胜一筹。运动时四肢的动作，呼吸的加快，腹部肌肉的收缩等都使水分在肠胃道来回冲刷，等于对肠胃道来一次更有力的冲洗，可以将肠胃粘膜的一些污垢废物洗刷干净，有助于食物被人体消化吸收。我国目前有不少人在坚持晨饮，而且他 们大多与体育锻炼密切配合，饮水后即外出活动，有的打太极拳、练八段锦，有的步行或慢跑，这对他们的消化不良和便祕都起到了一定的治疗作用。

五、早餐。众所周知，体育运动能增强体质，而营养则是增强体质的物质基础。因此，运动营养必须保持平衡。一天中，早起运动付出的能量最多，从生理需要来说，早餐是一天中最重要的。但是很多人忽视早餐作用，早餐吃的非常简单，有的甚至不吃早餐就去上班。一个人从头一天的晚餐到第二天早餐，至少有12个小时未进食，胃正处于空虚状态。

早餐决定着血液中糖的水平，如果不吃早餐，工作或学习到上午10时许，血糖就会偏低，严重地影响脑组织的正常机能活动，有的人会出现心慌、头晕、眼花、甚至晕倒。因此，早餐不但要吃，还要吃好。国外营养学家不赞成早餐都吃淀粉类食物，他们认为要有足够数量的蛋白质和脂肪，做到进出平衡。只有这样，才能确保健康。一日之计在于晨。坚持晨起健身将给予人体机能多方面的影响，其意义已不是一个人可有可无的生活习惯，而是延年益寿十分有益的保健措施。

有健身疑问可以找本教练解答

怎样锻炼身体比较好？

量力而行 循序渐进 长期坚持

(一)四季勿忘夏季

夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因，稍微运动都能够产生不小的消耗，这正是减肥所必须的。

(二)一日贵在早晨

早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。

(三)饭前饭后是良机

1.饭前30分钟～45分钟运动能减肥，原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。

2.饭后30分钟～45分钟进行体育运动，减肥效果同样显著。饭后30—45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加；相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。

运动要讲究科学，选择手段、注意方法、抓准时机是很重要的。

爱上雪的老鼠 2008-04-11 20:26 检举

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?? 什么时候锻炼身体比较好

?? 什么时间锻炼身体比较好？！~

?? 因为没时间，如何锻炼身体比较好？

?? 一天什么时候锻炼身体最佳？

?? 一天中什么时候锻炼身体最佳？

其他答案

每日最佳锻炼时间

国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。

有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，拨出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。

如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。

古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。

无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。

运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。

不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液回圈当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。

需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了

1 可以一边看电视一边原地踏步 劳逸结合 而且 分散注意力 可以在不知不觉中锻炼身体

2 晚饭后可以到附近散步 其实锻炼身体不一定非要跑步 走路其实也是很不错的

3 找根绳子 在无聊的时候跳跳 蹦蹦 舒展一下筋骨

4 踢毽子 打口袋 都可以呀 还可以叫上三 五好友 重温儿时的快乐

5 做家务 可以边听音乐边做家务 其实做家务所消耗的卡路里和短时间的体育锻炼的卡路里是差不多的

而且家里也变得更舒适了

6最重要的还是饮食 注意不要暴饮暴食

睡觉起来先喝杯水

晚上11点之前一定要睡觉

7最后祝你有个健康的身体 呵呵 要乐观

1.充分伸展脊柱。

2.侧扭脊柱，让左耳碰左肩，再换右边。

3.旋转头部。

4.向前弯腰，使头及手臂向地面甩，再仰身向后。

5.对着镜子调整姿势，当你的耳后、肩膀、臀部及膝盖的背面到脚踝成一直线，那姿势应该是标准了。

6.放松肩膀。

7.矫正驼背；站立时双臂自然放松下垂，将手绕到背后交叉握紧，然后将双手反折，抵住两肩骨的凹处，可扩充前胸，收缩背肌，一天练习数次，每次数回。

8.垫高一只脚可避免身体前倾，减少背部负担。

9.保持膝盖呈水平或稍高于臀。

10.勿跷脚，跨脚使你姿势歪斜。

11.保持与桌面的距离，以免驼背。

12.保持良好的睡姿，最好是弯曲膝盖侧睡，且使用较扁平的枕头，记得使用较坚固的床垫。

13.走路、跑步、游泳、骑脚踏车及有氧舞蹈都是很好的运动，可伸展肌肉，帮助姿势良好。

14.适时休息背部，可在一天工作后躺在地上，双脚置于矮板凳上十五分钟。

15.站立时应让双脚贴地。

16.在一天工作前后均应伸展背部，以抵制弯腰驼背。

当然，有时间则利用场地和器材进行锻炼，效果会更好。

怎样科学游泳更锻炼身体？

运动与饮食结合。游泳也要讲方法，见过很多泳友，游了很多年也不见清减，就是因为泳姿不对，动作不规范，所以收效不大，建议多看看视讯，把动作规范了，再结合良好的饮食习惯，不但能减肥，还会有个好身体。

怎样科学简单的锻炼身体

每天至少一百个仰卧起坐，坚持两个星期，在每天至少一百个俯卧撑，再坚持两个星期！身体肯定吃啥啥香！

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