二十四节气小暑 | “小暑养生”全攻略，助您安然度一夏！

小暑是:当太阳运行到黄经105度时，就到了小暑节气。在《释名》以“煮”释“暑”义，可以说暑如煮之义，真是暑热难耐！

也有云:“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也”。

在《月令七十元候》中写到:在六月节。《说文》曰：暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。

小暑已经进入暑气蒸腾暑气难耐时，在气温上来说每升高十度，植物的成长过程将会增加一两倍。湿度的提升有力植物的生长，可是同时也是霉菌生长的好机会。

俗话有：“小暑大暑淹死老鼠”的话法，这也意味着，这个节气除了天气炎热之外，我们也进入了汛期，我们外出一定要注意天气预报，防止各种自然灾害。

小暑气温平均35度以上，咱们国家已经大部分地方已经进入一年中最热的时间。

2021年7月7日5:5分我们将进入小暑的节气。

小暑的三候为:

一候温风至:小暑之日“温风至”，温风就是热风，人如在天地间一个大蒸笼中，蒸出满身汗水，又如舒展在温水中，苦不堪言还是兴在其中，一切都因由自己的心情。

我们一进入小暑就能明显的感受到温热的湿热，就是在新疆这样的地方，我们也能感受到空气的湿度的变化。

如果此时没有温风至，古人认为，国家的政策不宽松。

一候植物:八仙花，又名绣球，因八仙的传说而得名，寓意“八仙过海，各显神通”。

此花从开始开花到花开落期间，花的颜色会变化八次，也应此得名八仙花。

它的花型大，开花时间长，正好在盛夏开花，也喻意着丰盛、美好！

常常是婚礼中新娘们喜欢用的捧花。

是园林用花。根、叶、花都可以入药，主治:疟疾、心热惊悸、烦躁等。

二候蟋蟀居宇:小暑的第二个五天开始出现。

“蟋蟀居宇”，指蟋蟀生而在穴中面壁，不能非出穴，它农历七月才出穴，活跃在草丛中求偶，到八月天亮，就会聚在院中，天越凉离人越近。

蟋蟀是民间夏天喜欢养的夏虫，人们可以听蟋蟀的叫声，也有很多人喜欢斗蟋蟀。

如果蟋蟀不居壁，古人认为会有暴徒出现影响社会。

二候的植物:荷花，又名莲花，是十大名花，著名的花，全身都是宝。

荷花性喜相对稳定的平静浅水、湖沼、泽地、池塘等，喜光，极不耐荫。地下茎长而肥厚，有长节，叶盾圆形。荷花的花期6至9月，单生于花梗顶端，花瓣多数，嵌生在花托穴内，有红、粉红、白、紫等色。

李时珍《本草纲目》解释说：“莲茎上负荷叶，叶上负荷花，故名。”芙蓉：亦称“夫蓉”。汉辞典《尔雅》解释道：“芙蓉之含敷蒲也。”另《说文解字》云：“未发为菡萏，已发为芙蓉。”李时珍也说，芙蓉就是“敷布容艳之意”，难怪汉代文学家司马相如把他的妻子卓文君比作是出水的芙蓉。

“荷”被称为“活化石”，是被子植物中起源最早的植物之一。在人类出现以前，大约十万年前，地球大部被海洋、湖泊及沼泽覆盖。当时，气候温湿，高达数十米的蕨类植物遍布地球各个角落。大部分种子植物无法生存，只有少数生命力极强的种子植物生长在这个恐龙，蕨类植物称霸的地球上。其中，有一种今天人们称为“荷花”的水生植物，经受住了大自然的考验，在中国的阿穆尔河（今黑龙江）、黄河、长江流域及北半球的沼泽湖泊中顽强地生存下来。大约过了一亿多年，原始人类开始出现。

也许正因为荷花这样的经历，让它成为世界人民喜欢的花。

特别成为佛教的圣花。

药食同源，藕和莲子都是高级的补品、食物、药品，具有:止血、散瘀和养心、益肾等药效。

三候鹰始鸷:老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

老鹰分布在地球上除了南极洲以外的每一个大陆，在沙漠、丛林、沼泽地、树林、高山、海滨都有老鹰的踪迹。所有的老鹰都是白天猎食，夜晚休息。

老鹰因为勇猛坚毅，常常被用来代表勇敢、坚毅。

让它成为很多国家文化的象征，很多国家的国旗、国徽上都用了老鹰的形象。

如果此时，老鹰没有高飞，古人认为国家可能没有防御敌人的能力。

三候的植物:凌霄花，是常见的绿化植物，因花开向上，有壮志凌云的意思。

凌霄花的花语是“敬佩、声誉”，寓意着慈母之爱。

相传，闽西一个叫龙地的山村住着一户姓董的财主，他家有个可爱美丽又能吟诗作画的女儿——凌霄。

凌霄渐渐到了出嫁的年纪，她悄悄爱上了勤劳善良、高大英俊的长工柳明全。

凌霄偷偷为柳明全缝制新衣裳，还经常把好吃的拿给他，俩人山盟海誓生死都要在一起。

财主和他老婆正在四处择婿，希望凌霄嫁个门当户对的人家，凌霄和柳明全相恋的事终究被他们知道了，财主怒气冲天，命家丁把柳明全毒打了一顿，然后丢到了荒郊野外。柳明全在深夜就离开了人世，第二天，善良的乡亲们把他埋在了村外的小河边。

过了几日，一棵大柳树很神奇的从柳明全的坟地上长出来，它枝叶繁茂，细长的柳条随风摇曳，好像在呜咽着诉说自己的悲伤。

因触犯家规被董财主关起来的凌霄，日夜思念柳明全，不吃不喝，面容憔悴。

一天，凌霄从丫环那得知柳明全已去世的消息，她像疯了一样冲出家门扑到柳明全的坟前。

凌霄姑娘拜了三拜，就一头撞死在柳树上，霎时变成一棵木质藤，缠绕着树干执着的向上爬，很快就和柳树依偎生长在一起，藤上开满了红色的花朵。

后来，人们发现凌霄姑娘变成的花，可以活血化瘀、解毒消肿，能医治风湿性关节炎、跌打损伤等疾病。为了纪念凌霄姑娘，人们就把这味中药起名叫“凌霄花”，并一直沿用至今。

花、茎、根都可以入药，含有芹菜素等化学成份，有祛斑、凉血、解毒消肿、用于经闭，产后乳肿，风疹发红，皮肤瘙痒，痤疮。

小暑时节正好进入伏天。伏天的“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。

古人说：伏是“隐伏避盛暑”的意思，伏天需少外出，注意防晒。

民间也有头伏饺子二伏面三伏大饼卷鸡蛋的说法。

小暑北方食新的习俗，北方吃用新麦面做的饺子。

南方正好是藕上市时，食新藕正当时。

小暑也是正好是“六月六”，传说这天是一年中最热的一天，需要晒皮袍，有些地方这一天也是祭祀祖先的一天，需要给在地下的祖先送去夏天的单衣和绿豆汤，让祖先们和我们一起渡过炎热的夏天。

我们用这样的方式来表达我们为祖先的思念和感恩之情。

小暑的衣食住行及注意的事项：

一、衣

虽然是小暑时间天气炎热，我们还是需要注意衣物的增减，今年特殊的时空，让强对流天气成为现在的主题，因为天气的变化大，让温差变化成为今年的常态，所以常常在身边准备一件单衣是非常有必要的事。

二、食

现在已经来到湿气很重的时间段，除湿健脾成为我们需要注意的事，我们除了平时需要多吃蔬菜外，今年的湿热，需要我们少吃肉减少湿气，多吃山药、薏米、茯苓、芡实、陈皮、广霍香等等食物。

三、住

我们天气过余湿气重，在主个季节里除湿成为主要的事，特别是家里有老人和孩子的人，家里可以适当的开开空调，以除湿为主，家中还需要增加开窗通风。

四、行

我们可做的运动不要太过强烈，运动最好在早晚天凉时进行。适合的运动有太极、瑜伽、快走、慢跑、爬山。

五、其他需要注意的事项:

一、养心，要心情愉快，以静为好。心为君主之官，心一动动全身，心一安全身安。

二、晚睡早起。

三、多喝水，饮食清淡，少吃辛辣和厚重的肉类。

四、少吃冰的东西，会对肠胃有刺激，容易引起肠胃炎。

外面的温度高，身体的温度高，吃冰的东西会让肠胃的毛细血管收缩很容易引起肠胃不舒。

对于肠胃不好的人，见意不要吃冰的食物。

五、防中暑，减少高温下活动。

六、防邪风，因为贪凉，吹空调电扇容易中邪风。

七、家中常备点十滴水、霍香正气水、仁丹、花露水、防蚊液等物品。

小暑节气气温正热，难免心浮气燥听一曲古琴曲《山居吟》。

这首曲最早见于《神奇秘谱》。整篇曲子音调恬静而苍古，节奏跌宕起伏，篇幅虽短，却在寥寥旋律中；将山居者以山为屏，以流为带，以天地为庐，以草木为衣的淡然之象，诠释的栩栩如生，是一首流传至今的古代佳作。

非常适合小暑节气，让我们听曲入境，心跟着曲声，静心安神。

小暑正是鼎卦时空。鼎的卦辞:

元吉，亨。

虞翻曰：君子谓三也。鼎五爻失正，独三得位，故以正位凝成也。体姤，谓阴始凝，初巽为命，故“君子以正位凝命”也。

这个时空也在提示我们做人做事要正位，守命。

小暑热天刚刚开始，我们需要内心平静的对待，让火让热慢慢的热起来好进入下一个时空大暑。

让我们一起进入小暑的时空。