千真万确：失眠最怕这菜，睡眠不好的人要多吃，安神助眠，一夜无梦到天亮

睡眠不好的人要多吃：应注意长期失眠的危害，长期失眠会导致记忆力减退、免疫力低下、无精打采和情绪疲劳，患有疲劳、易怒、易怒等严重睡眠障碍的人如果每天服用褪黑激素和安眠药，单靠药物不能保持良好的精神状态，不能多吃有利于睡眠的食物一天，改善我们睡眠的食物是菊花。菊花是我们生活中常见的蔬菜。菊花还含有一种特殊风味的挥发油。

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千真万确：失眠最怕这菜，睡眠不好的人要多吃，安神助眠，一夜无梦到天亮

现在气温变化很大。另外，工作和生活的压力很大，很容易失眠。如果我们只睡一两次觉，我们的身体是否能自我调节并不重要。如果长时间失眠，应注意长期失眠的危害，长期失眠会导致记忆力减退、免疫力低下、无精打采和情绪疲劳，患有疲劳、易怒、易怒等严重睡眠障碍的人如果每天服用褪黑激素和安眠药，会很快入睡，但这些药是三种毒药。如果经常服用，就会变得懒惰，加重失眠

为了改善睡眠，单靠药物不能保持良好的精神状态，不能养成良好的生活习惯，不能多吃有利于睡眠的食物一天，高先生和你分享了一个故事：改善我们睡眠的食物是菊花。菊花是我们生活中常见的蔬菜。它含有多种维生素、氨基酸和其他营养素。这些物质被人体吸收，起到养心的作用。同时，菊花还含有一种特殊风味的挥发油，可以稳定我们的情绪，帮助我们改善睡眠睡不着的人可以多吃菊花睡觉。

今天早上不做梦的人想和你分享菊花排便的做法，试试吧！

菊花

制造原材料：

菊花200克，糯米300克，适量糖，少许盐，少许食用油

生产步骤：

一。准备的原料是玄菊。用菊花约10分钟去除农药残留，然后取出菊花，反复用水冲洗，放入提取水中

为了保持菊花的绿色，把盐和食用油放进锅里

三。菊花烫好后，用小刀切成小块，放入碗中，加入一些糯米粉和糖，用筷子刺在面团上，喜欢甜食的人在面团上放糖。我喜欢树叶的纤维。一般来说，用菜刀把菊花切成小块。如果你喜欢吃嫩硬布，可以用不同比例的水来煮。菊花粉和糯米粉的比例是根据自己加糯米粉而定的

四。在棋盘上揉一点糯米粉，分相同剂量，用一个揉面机搓一个球，然后压成饼