谷雨养生三注意

□王文莉

谷雨是春季的最后一个节气，谷雨过后，降雨增多，此时的养生要顺应自然变化，注意以下三个方面：

注意祛湿健脾

谷雨过后，空气中的湿度逐渐加大，人体阳气不足就容易出现嗜睡、精力不足、皮肤瘙痒等问题。湿邪侵入人体，不但容易诱发风湿性关节炎，还会造成胃口不佳、身体困重不爽、关节肌肉酸痛等症状。从中医养生角度来说，此时应注重清热祛湿，健脾淡补，少吃油腻、易上火的食物。多吃黄瓜、西红柿、白扁豆、赤豆、薏仁、山药、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。慎食冷饮瓜果，以免刺激肠胃引起消化不良，尤其是胃炎患者要特别注意。这个季节还要经常补水，减少饮酒，因为酒能助湿。

注意过敏症发作

谷雨时节，正值百花盛开，过敏体质的人应防备花粉过敏及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。每天花粉指数高的时间，尽可能少待在室外，出门时候佩戴密度较高的口罩。做户外活动时，尽可能选在花粉指数最低的清晨和傍晚。避免在室外晾衣服，否则衣服、被单、床单等容易沾染花粉。另外，过敏体质的人还应避免接触灰尘、螨虫、动物皮毛等，还需注意保持房间干燥，家中可使用除湿器。在饮食上减少高蛋白质、高热量以及辛辣食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。

注意养肝明目

过了谷雨，便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。中医认为：“肝开窍于目，肝血不足，不能上注于目而视物不清。”此时的食疗重在养肝护肝、滋养明目，避免吃辛辣油炸易上火的食物，要保持睡眠充足，肝火旺盛的人还可以饮夏桑菊等去肝火。中医认为菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效。经常食用菠菜，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效，对肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等也有较好的治疗作用。

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