睡觉时不建议脚朝南，头朝北？有科学依据吗？看完涨知识了

我们经常说，赚钱多的人往往睡觉时间也少，因为他们觉得睡觉是在“浪费”时间，还不如将时间用在有意义的事情上。

可是如果没有充足的睡眠，长时间熬夜，那么身体免疫力就会下降，这样身体健康就得不到保证，更别说工作赚钱了。

然而也有些人是因为有睡眠障碍，所以才出现睡眠不足的问题，因为长期失眠，即使躺在床上，却翻来覆去的睡不着，好不容易睡着，却又被轻微的动静惊醒。

有项研究表明，影响人们睡眠的原因可能和睡姿有关，另外睡眠环境也很重要，如房间里开着灯或者卫生很较，都可能对睡眠质量有影响，除此之外还有个重要的因素和睡眠方向有关。

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一、睡觉时不建议脚朝南，头朝北？有科学依据吗？看完涨知识了

关于睡觉方向的问题相信很多人都是从老一辈人口中得知的，然后一些人也渐渐的将“脚朝南，头朝北”这一说法流传下来了。

然而现在的年轻人对这一说法并不相信，他们认为这属于迷信，相比之下，他们更相信科学，虽然现在这种睡觉方向的说法早已被多数人摒弃，其实它是有依据的。

我们知道地球是一个巨大的磁场，磁场的两个极端就是南极和北极，它们相斥又相吸，而人的身体也是存在磁场的，两个极端的磁场就是我们的头和脚。

受南极和北极相互吸引又排斥的影响，如果头朝北，脚朝南的话，那么肯定也会受到这个磁场的作用，从而使人睡眠质量下降，很容易出现睡不着的情况。

所以建议大家还是要东西方向睡觉，这样更容易睡着，睡眠质量也会更好一些。

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二、提高睡眠质量，睡觉前这些事不要做

1、不要吃东西

现在越来越多的人喜欢熬夜，以前每天三顿饭，而熬夜后又加了个宵夜，因为饿所以必须吃点东西才能睡着。

其实睡前吃东西是大忌，此时吃进去食物，很难被肠胃消化，这样就会增加胃部负担，引发胃痛或胃胀的情况，睡眠质量自然也会受到影响。

如果晚上睡前感觉饥饿，建议大家喝杯温牛奶或者白开水，也可以吃水果来满足饱腹感，这样的食物还是较容易消化的。

2、不要玩手机

有些人白天忙累，晚上好不容易空下来，于是刷手机玩游戏熬夜到零点，然而手机玩得太兴奋，很容易让人忘记时间，睡眠时间就得不到保证了。

另外玩手机会刺激大脑处于很兴奋的状态，更不会有睡意，即使关上手机，还是很难入睡，这就使睡眠质量降低了。

3、不要剧烈运动

很多人有早晨、晚间运动的习惯，其实运动是件好事情，但是晚上运动就要注意时间点了，最好选择在睡觉两小时前就完成，这样才是对睡眠最有利的。

而如果刚运动完就接着躺在床上睡觉，此时大脑中分泌大量的多巴胺，很难入睡。

如果时间不允许，那就做些疏缓的运动，即不消耗过多体力，又能使精神达到放松状态，帮助睡眠。

结语：好的睡眠质量直接关系到我们的身体健康，同时也影响着人们正常的生活与工作。

所以劝大家再忙，也要避免熬夜，养成早睡早起的习惯，这样可以使整个人的更加精神，充满活力。