练习臀对女性有什么好处？

你好，我是大都督，一个健身知识分享创作者。

越来越多的人走进健身房，都想拥有火辣性感的身材，可谓臀部是一个很检查训练痕迹且性感的部分，大多数女生都是把练臀作为首要目标，就像男生喜欢练胸一样。

肥胖乃百病之王，练臀可治百病。

臀肌除了好看之外，还有很多职责和功能，“臀部肌肉”是人体所有肌肉中，力量最大的肌肉之一，在古代，我们的祖先因为捕猎需要强大的臀肌来为他们提高运动能力，运动员的臀肌也特别发达，例如短跑，跳远这些项目都是需要臀肌和腿肌的结合，产生更强更直接的爆发里和推动力。当然了，不是运动圆的我们，臀肌在日常生活中也相当重要。

臀肌主要分为臀大肌

臀中肌

臀小肌

在我们幼儿时期，骨骼肌肉需要生长发育，随着慢慢长大的这个过程中，会因为一些不良坐姿和缺乏运动造成肌张力不平衡，于是出现了很多体态问题，例如驼背、螺旋腿、膝关节超神、等问题，臀肌过弱会导致骨盆不在本来的位置，骨骼排列不齐，严重者会造成我们的骨骼磨损不在一个正常的位置，导致疼痛等不适，例如腰痛、膝盖痛下背痛等，臀肌这个部位在我们身体中端，它作为上肢力量与下肢力量的一个传递枢纽，可见非常的关键。练习臀肌不但能提升我们的生活质量健康水平，还可提升运动能力，而一个好的运动能力也代表健康的体魄，一举多得。

女士练臀好处

1.性感的标志，对于一个好的翘臀来说，可增加腿部的线条及拉长腿线，视觉看上去也更加的有气质，臀腿比例修长，有假象增高的作用。

2.更利于高效燃脂，臀部肌肉群是人体最大的肌群之一，日常生活中可帮助我们多消耗热量，不利于脂肪的生长，另外，臀部训练时能为我们消耗掉更多的热量，使减脂变得更加顺畅，从而也会是我们的身体总肌肉量，一定的肌肉量可延缓衰老，增强免疫力，提升身体素质，改善生活质量。

3.日常生活中，坐姿习惯以及缺乏运动导致下背疼痛、跨膝疼痛，训练臀部可使的我们身体压力变轻，臀会分担一部分压力，进而使我们的疼痛得以缓解甚至可治根

4.信息时代下朝九晚五，导致一些人的体态问题，如x型腿，螺旋腿，骨盆前倾等不良体态，非常影响个人形象和气质，从根本解决，还是离不开臀肌的训练，而且大部分女生的腿型都不是特别的直，更是需要系统性的训练臀肌。

5.练习臀肌可使骨盆之间的血液循环，改善痛经宫寒等一系列妇科疾病，同时还可改善便秘，痔疮，腹泻等，提高性生活质量，提升性生活指数质量。

臀肌的训练好处太多，其最难的还是难跨出这一步，希望你了解了练习臀肌的好处之后会有一些触动，